आपका गुस्‍सा आपको बना सकता है मोटा !

वेब टीम : पुणे  मुम्बई के वॉकहार्ट हॉस्पिटल में मनोवैज्ञानिक, डॉ सोनल आनंद कहती हैं, “यह मानवीय विकास का अभिन्न अंग है। जब एक नवजात शिशु रोत...

वेब टीम : पुणे 

मुम्बई के वॉकहार्ट हॉस्पिटल में मनोवैज्ञानिक, डॉ सोनल आनंद कहती हैं, “यह मानवीय विकास का अभिन्न अंग है। जब एक नवजात शिशु रोता है तब माता उसे कुछ निवाले खिलाकर ही शांत करती है, भले ही उस वक्त शिशु भूखा नहीं है। यह क्रिया हमारे मस्तिष्क में घर बना लेती है और हम भोजन को हमारी समस्याओं के समाधान के रूप में देखते है।”

गुस्‍से में हमें ज्‍यादा कैलोरीज की जरूरत होती है। 

वे आगे कहती हैं, ” क्रोध और भोजन आवेग नियंत्रण करने के दो मुख्य साधन हैं। इन दोनों क्रियाओं का संचालन मस्तिष्क के एक ही भाग से होता है। जिसका सीधा प्रभाव हमारे वजन पर पड़ता है।

यह तो हमने एक मनोवैज्ञानिक से समझा, अब देखते है एक डाइटीशियन की इस विषय मे क्या राय है

पारस अस्पताल, पंचकुला में आहार विशेषज्ञ डॉ आशिमा चोपड़ा बताती हैं, “हां, क्रोध से वजन बढ़ सकता है। जब आप क्रोधित होते हैं, तब शरीर एक विशेष हार्मोन कोर्टिसोल का निर्माण करता है। जिसके कारण या तो आपको असहनीय भूख लगती या आपकी भूख पूरी तरह मिट जाती है।”

इस विशेष हार्मोन के निर्माण के पश्चात शरीर थक जाता है और उसे तत्काल ऊर्जा की जरूरत पड़ती है, जिसे सिर्फ कैलोरी से भरपूर आहारों से शांत किया जा सकता है। इस तरह यह हमारे वजन को बढ़ाता है।

डॉ. चोपड़ा बताती हैं कि गुस्सा आने पर हम साधारण भोजन के बजाय ढेर सारी चीनी युक्त या हाई कार्ब्स वाले भोजन को प्राथमिकता देते हैं। हेल्दी भोजन आपके गुस्से को शांत नहीं करता। इसलिए ऐसी स्थिति में आपको यह सुझाव भी नहीं दिया जा सकता कि हेल्दी खाएं। अंत में होता वही है जिसका डर है- ढेर सारी कैलोरी और बढ़ा हुआ वजन।

गुस्‍से को कंट्रोल करना ज्‍यादा जरूरी है।

एक और समस्या है हमारे हॉर्मोन्स जो गुस्सा आने पर अनियंत्रित हो जाते हैं। इस कारण से हमें ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है, जो हमें और खाने के लिए प्रेरित करती है।

डॉ. चोपड़ा बताती हैं, “इसके ठीक उलट, कई लोग भूख लगने पर बिल्कुल खाना ही बन्द कर देते हैं। यह भी वजन बढ़ाने का ही काम करता है क्योंकि जब आप भूखे रहते हैं, तो दिमाग ऊर्जा को स्टोर करने लगता है। इसके लिए वह फैट को स्टोर करता है जो पेट और बाहों में जमा होता है।”

समझने वाली बात- गुस्से पर काबू पाने की जरूरत है

गुस्से में आपका दिल ज्यादा जोर से धड़कने लगता है। ऐसे में अगर आपको बहुत गुस्सा आता है तो एक पानी की बोतल हमेशा साथ रखें। जैसे ही गुस्सा आये, दो घूंट पानी पिएं। इससे आपके दिल की धड़कन सामान्य रहेगी और आप शांत महसूस करेंगे।

डॉ चोपड़ा सुझाव देती हैं, “नियमित एक्सरसाइज करें और गुस्सा निकालने का सकारात्मक तरीका सीखें। इससे आपका गुस्सा आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा। और आप अपना वजन भी नियंत्रित कर सकेंगी।